Как симптомы эндометриоза изменили мой уход за собой

Когда мне наконец поставили диагноз "эндометриоз" за несколько недель до 27-летия, после более чем десяти лет изнуряющей боли, недоверия со стороны врачей и ненайденных ответов, я разрыдалась. Но облегчение быстро сменилось паникой. Эндометриоз — это не просто репродуктивное заболевание, а состояние, затрагивающее весь организм: от эмоциональной регуляции и гормонального фона до здоровья кишечника. У меня появилось гнетущее чувство, что моя жизнь вот-вот изменится: то, что я ем, как справляюсь со стрессом, какой вид физических нагрузок выбираю, и даже мой уход за собой.

«Эндометриоз — это системное метаболическое нарушение, влияющее на все органы», — говорит доктор Фелис Герш, всемирно известный специалист по женскому здоровью и медицинский директор Integrative Medical Group of Irvine. «Вы будете испытывать больше стрессовых реакций и повышенную чувствительность к боли, и, конечно, жизнь в боли меняет все: от самооценки до отношений и качества жизни».

По нашим данным, эндометриоз затрагивает примерно каждую десятую женщину в мире. Однако он страдает от недостаточного финансирования и исследования, как и многие другие заболевания женского здоровья. Поскольку лекарства от него нет, все больше женщин обращаются к холистическим методам лечения и изменению образа жизни, чтобы облегчить симптомы и найти надежду в противовоспалительных диетах, «кортизоловых коктейлях» и техниках лимфодренажа. Помимо балансировки гормонального фона, эти подходы могут быть одними из самых эффективных способов справиться с эндометриозом. Но с ростом возможностей растет и потенциал для дезинформации и вводящих в заблуждение заявлений.

Помимо обильных менструаций, хронической боли, вздутия живота, проблем с пищеварением и плохого настроения, женщины с эндометриозом могут также сталкиваться с акне, гиперпигментацией и выпадением волос. Для индустрии красоты это открывает возможность привлечь растущую группу потребителей, которые более чувствительны к традиционным ингредиентам и более избирательны в их выборе. Это выходит за рамки только уходовых средств и включает массажные инструменты, велнес-ритуалы и детоксицирующие процедуры.

Со временем я прихожу к бьюти-рутине, которая работает для меня. Я минимизирую воздействие эндокринных разрушителей, которые могут усугубить симптомы эндометриоза, в парфюмерии и чистящих средствах; заменяю антипригарные сковороды на чугунные или из нержавеющей стали; выбираю органические цельные продукты вместо ультрапереработанных и выращенных с использованием пестицидов (то же самое касается и одежды); и исключаю алкоголь и кофеин (решение, которое я приняла семь лет назад и которое с тех пор было подтверждено крупным исследованием). Я концентрируюсь на низкоинтенсивных упражнениях, таких как йога и пилатес (плюс танцевальные классы, повышающие уровень серотонина), использую лимфодренажный массаж для облегчения вздутия и, что особенно важно, я применяю гормональную заместительную терапию (ГЗТ) — ту же, что помогла моей маме справиться с менопаузой. У меня последовательный, минималистичный режим ухода за кожей и красоты, я придерживаюсь некомедогенных продуктов (комедогенные продукты закупоривают поры) и уже много лет не крашу волосы.